在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。
除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。
大家需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意合理的進(jìn)行保健，有效的進(jìn)行護(hù)理，平時，也要注意自己的一些生活事項，有效增強免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理。
失眠多夢調(diào)理方法
1.睡前不吃東西
胃不和，則寐不安，睡前還在吃，會影響睡眠，睡后多夢，晚餐別吃太多，尤其少吃油膩的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小時喝，或只喝小半杯就好。
2.做些放松準(zhǔn)備
睡覺之前1-2小時，停止腦力和體力勞動，可以做些溫和的放松活動，不妨按摩一些腰背，聽些輕音樂，令大腦的肌肉放松下來，對改善失眠多夢很有幫助。
3.泡腳做足底按摩
泡腳可以促進(jìn)心腎相交，有利于陰陽相互結(jié)合，陰陽相交后，睡眠質(zhì)量自然會達(dá)到好的級別。不妨在晚上9點左右，用溫水泡腳20分鐘，可泡好后，可以手掌心搓熱足底涌泉穴，效果會更好。
結(jié)語：生活當(dāng)中有些人睡眠質(zhì)量十分差，睡覺的時候總是多夢，其實這是不能忽視的問題，因為睡眠質(zhì)量直接影響我們的健康，那么如何改善多夢的癥狀呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!
