2、生理因素
高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會因素
我們生活中如果發(fā)生了一些應(yīng)激的事情，也有可能會導(dǎo)致失眠。比如說為自己或者是親人的疾病感到很焦慮，害怕自己手術(shù)，害怕親人的離去等等，有些朋友擔(dān)心考試或者是第二天的重要工作也有可能會睡不著，這些常常是導(dǎo)致暫時性的失眠的原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素
常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
孕婦失眠怎么辦
1. 了解懷孕知識
因為很多人都是第一次懷孕，對于懷孕期間出現(xiàn)的問題都不了解，就會擔(dān)心自己和孩子的健康。長期就會造成孕婦的心理壓力過大，后出現(xiàn)失眠。好在懷孕初期的時候，就可以選擇買書籍或者從其他渠道去了解整個懷孕情況的過程，消除掉對于未知事物的恐懼和擔(dān)心。在懷孕后期，可以選擇去了解關(guān)于生產(chǎn)時候的知識，了解在生產(chǎn)過程中可能出現(xiàn)的種種情況，及時做好準(zhǔn)備。當(dāng)對一切都了然的時候，自然心理的壓力就會較少，對于失眠的情況也會比較少出現(xiàn)。
2. 適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
對于孕婦運動這一點很多人都有誤區(qū).特別是老一輩的人來講，認(rèn)為孕婦懷孕后，好的辦法就是臥床休息，以免動了胎氣，傷害到大人和孩子。其實孕婦每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動是非常有必要的。因為適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數(shù)。而且適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助孕婦去提高睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：失眠是一件比較痛苦的事情，想睡覺可是怎么都睡不著，不僅身體難受，還有的人會胡思亂想，就更加睡不著了。在睡覺之前可以給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，平時的生活中注意鍛煉，增強體質(zhì)，食用一些有助于睡眠的食物，對于幫助睡眠還是有一定的效果的。
