很多同學(xué)喜歡側(cè)躺睡覺，這樣會導(dǎo)致單側(cè)肌膚受到壓迫，慢慢的形成皺紋，平躺著睡覺能夠很好地改善這些問題。
做好日常肌膚基礎(chǔ)護(hù)理
做好，清潔，保濕，防曬，這些基礎(chǔ)的護(hù)膚你的皮膚能夠比同齡人好很多，同樣我們面部出現(xiàn)的一些肌膚問題，很多也是由于基礎(chǔ)護(hù)膚沒做好導(dǎo)致的。
保持良好的作息習(xí)慣
我們的身體每天都會進(jìn)行自我修復(fù)自我調(diào)節(jié)，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，給肌膚的自我修復(fù)提供好的環(huán)境。建議晚上10點(diǎn)錢睡覺，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚自我修復(fù)的黃金時期。
面部按摩抗皺紋
晚上睡覺前進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿娌堪茨?，能夠很好的疏通面部?jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)肌膚的活性，延緩和改善皺紋的出現(xiàn)。
1、含有核酸的食物：核酸可以延緩皮膚衰老、防止產(chǎn)生皺紋，還能消除老年斑，讓粗糙起皺的皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少，三文魚、牡蠣、蝦、蘑菇、動物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有豐富的核酸，女性要多吃。
2、含有軟骨素的食物：皮膚的真皮層由彈性纖維組成，軟骨素是主要成分，如果缺少它皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。所以女性多吃軟骨素含量豐富的食物可以減少皺紋的發(fā)生，這種物質(zhì)一般存在于動物軟骨中，女性可以多吃豬骨湯、牛骨湯、雞湯、鴨湯、雞翅等食物。
3、富含維生素的食物：維生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含維生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以減少皺紋，如奇異果、西紅柿、胡蘿卜、橙子、櫻桃、蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。
4、含膠原蛋白的食物：女性的皮膚缺少膠原蛋白就會失去彈性、長皺紋。想要減少皺紋一定要多吃含有膠原蛋白的食物，如花膠、銀耳、豬蹄、雞腳、燕窩、鯽魚等等。
5、奶制品：奶制品含有豐富的營養(yǎng)，特別是酸奶，含有非常豐富的乳酸，有很明顯的抗氧化作用，可以幫助女性保持年輕肌膚，淡化皺紋。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了如何預(yù)防皺紋，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少皺紋出現(xiàn)了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)對皮膚好的食物，有皺紋的人要盡早的改善。
