雅皮士流感

1、多吃新鮮蔬菜

為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚(yú)。這些食物提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營(yíng)養(yǎng)。勿食貝類。

2、綠色飲料

多喝蔬菜汁以補(bǔ)充維生素，如蘿卜、汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。

3、補(bǔ)充嗜酸菌

大約60%感染EBV病毒的人也同時(shí)帶有念珠菌，因此要在飲食中補(bǔ)充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

4、多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。

5、少吃多餐

為了保持一個(gè)好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得過(guò)飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來(lái)或晚上睡覺(jué)時(shí)立即進(jìn)食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質(zhì)包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。