二看“重”
體重可以表明健康狀況，將體重控制在適度的范圍內(nèi)尤為重要。
三看“鐘”
每個(gè)人都有生物鐘，如果人長時(shí)間改變自己的生活節(jié)律，就會改變體內(nèi)激素分泌量，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，體內(nèi)生物鐘必然受到影響。因此，要盡可能起居定時(shí)，保證睡眠充足。
四看“色”
不同質(zhì)量的飲食，排出的大便會呈現(xiàn)不同顏色。當(dāng)便中混雜血液、粘液時(shí)，說明胃腸已出了毛病，大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。便秘是引起人體衰退的重要因素，因此，大便的軟、硬也應(yīng)引起注意。
五看“氣”
一個(gè)人生活在快節(jié)奏、高效率的環(huán)境中，偶然回家發(fā)點(diǎn)脾氣也屬正常。但若經(jīng)常無端地發(fā)脾氣，則可能是疾病所致。
除了這“五看”外，平時(shí)還要多觀察自已的呼吸、脈搏、體溫是否正常，定期測量血壓也是不可忽視的。
中年女性別忽視干燥綜合癥
專家表示干燥綜合癥的病因目前仍不清楚，可能與自身免疫、遺傳、病毒感染等因素有關(guān)。干燥綜合癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，前者單獨(dú)存在，后者與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性硬化癥等并存。該病90%為女性，發(fā)病年齡在30—40歲。80%以上的干燥綜合癥患者都有口干癥狀，這是因?yàn)橥僖合俜置跍p少所至。口干無唾液或少唾液，因而不能咽下干性食物，需要飲水才能咽下;大部分干燥綜合征患者因?yàn)橥僖合俜置谕僖簻p少，牙齒失去唾液的滋潤、沖洗和營養(yǎng)作用，牙體逐漸變黑，并且成塊脫落，后只留殘根，由于這種齲齒的發(fā)生及病變程度比一般齲病嚴(yán)重，故稱為“猖獗齒”。此外，該病患者因淚腺分泌功能下降，常常自覺兩眼干澀，少淚或無淚，情緒激動時(shí)亦哭不出眼淚，眼部有異物摩擦感或燒灼感，眼瞼沉重，自覺眼前有幕狀遮蔽，患者畏光、眼痛、反復(fù)發(fā)作角、結(jié)膜炎;部分患者皮膚干燥、鼻干無涕、咳吐膠粘痰、大便干燥、陰道干澀、性交困難等。
如果出現(xiàn)以下情況就應(yīng)警惕干燥綜合癥。
1)中年以上女性出現(xiàn)眼干、口干;
2)不典型的關(guān)節(jié)痛，又不符合其他關(guān)節(jié)炎診斷標(biāo)準(zhǔn);
3)近幾個(gè)月或幾年迅速出現(xiàn)齲齒或牙齒脫落;
4)反復(fù)出現(xiàn)腮腺腫大;
5)晨起眼角分泌物多;
6)不明原因的肝膽管損害等。干燥綜合征若能早期治療，可有效減緩病情進(jìn)展，預(yù)后較好。
專家建議，該病患者首先應(yīng)有良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，避免熬夜，定時(shí)定量進(jìn)餐。其次，飲食要清淡，避免上火，要忌吃油炸食品，多吃清火食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等;還要多吃一些胡蘿卜，補(bǔ)充體內(nèi)必需的維生素B，避免口唇干裂。吃補(bǔ)藥時(shí)不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。同時(shí)，要保持平和的心態(tài)。心態(tài)平和有利于氣血通暢，可避免因情緒受刺激導(dǎo)致上火。
