抗衰老秘籍1:保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環(huán)境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點后盡量避免喝咖啡,晚上睡前3小時好不要上網(wǎng),再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2:不酗酒不抽煙
無論你現(xiàn)在在做什么,你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。
當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。
還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗衰老秘籍3:收縮毛孔
隨著年齡增長,毛孔就會愈發(fā)的粗大,認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀,含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂,能更徹底的清潔肌膚,縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4:防曬
無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言,防曬都是一項必做的護膚工程。
平日里,你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜,這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護。
長久暴曬于陽光之下,肌膚衰老腳步會加快,所以想要做好抗衰老工作,首先必須做好防曬。
抗衰老秘籍5:抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。
如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話,可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。
抗衰老秘籍6:眼部護理
人衰老后明顯的部位莫過于眼部和頸部,各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲,怎么辦?
除了給你的肌膚適當?shù)淖霭茨ν?,專業(yè)的眼部護理產(chǎn)品時必不可少的,好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品,因為眼部肌膚比較脆弱,我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環(huán)境。
抗衰老秘籍7:改掉你的壞習慣
盡量不要戴隱形眼鏡,如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的,當然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。
女人應該如何延緩衰老
抗衰老應該是女人一生的事業(yè)了吧。其實平時注意一些小細節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老,留住美麗。
注意各種營養(yǎng)元素的攝取
首先應當注意蛋白質(zhì)的攝取,它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。
可以降低血壓、緩沖貧血、促進抗體的合成,有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。
常見的富含蛋白質(zhì)的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。
其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內(nèi)自由基,延緩衰老的作用。
常見的富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素,富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。