空腹喝水
在發(fā)生便秘的時(shí)候快速的方法，就是通過(guò)喝水來(lái)進(jìn)行緩解，因?yàn)樵诎l(fā)生便秘的時(shí)候你會(huì)感覺(jué)糞便無(wú)法往前，所以這個(gè)時(shí)候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾，多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
按摩調(diào)理法
按摩是一種很簡(jiǎn)單又容易的治療和緩解便秘的方法，做法很簡(jiǎn)單的，就是在早上起來(lái)之前或是晚上睡覺(jué)之前，躺在床上，雙手疊加的放在肚子上，順時(shí)針的按摩，對(duì)于緩解便秘效果是非常好的。
開(kāi)塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開(kāi)塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問(wèn)題，要使用開(kāi)塞露等瀉劑千萬(wàn)注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒(méi)有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
其實(shí)我們不一定必須得通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行緩解，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方法也是可以幫助我們緩解便秘的，緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過(guò)震動(dòng)腸道的方法來(lái)解決便秘，效果明顯!通過(guò)揉腹的方法也可以解決便秘的問(wèn)題：將手掌平放在肚臍周?chē)?，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動(dòng)，起到排便的作用。
生理構(gòu)造
由于男性和女性在生理構(gòu)造上的不同，女性的內(nèi)括約肌更容易出現(xiàn)松弛，這會(huì)導(dǎo)致直腸擴(kuò)張，糞便儲(chǔ)存增多，水分被過(guò)渡吸收后更難排出，從而出現(xiàn)便秘。
穿衣習(xí)慣
女性為了展示自己的體形，往往更愿意穿著貼身緊致的衣物，這會(huì)對(duì)女性的副交感神經(jīng)造成壓迫，導(dǎo)致腸胃內(nèi)的消化液分泌物減少，食物在腸胃內(nèi)無(wú)法得到及時(shí)消化，出現(xiàn)便秘也就不可避免。
久坐不動(dòng)
女性喜靜，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，無(wú)法使腸道中的殘?jiān)蚯巴苿?dòng)，殘?jiān)L(zhǎng)期積聚在腸腔里，就導(dǎo)致了便秘;此外女性腹肌對(duì)排便的送出的力就比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。
慢性疾病
有些慢性疾病會(huì)引起便秘，所以當(dāng)你長(zhǎng)期便秘并且感覺(jué)身體有其他部位不舒服的時(shí)候，就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免耽誤治療。
總結(jié)：女性朋友有便秘的問(wèn)題不要擔(dān)心，平時(shí)可以多吃酸奶、紅薯、黑木耳還有香蕉，這些食物都是可以幫助緩解便秘情況的。另外平時(shí)要多喝水，早睡早起，好還能每周運(yùn)動(dòng)幾次，這樣會(huì)好的更快哦。
