1、飲食不規(guī)律
冬天天氣寒冷，上班的人們工作繁忙，往往需要更多的熱量來(lái)抵御寒冷。這就需要我們保證一天的食物攝入，可正是這看似簡(jiǎn)單的一點(diǎn)沒(méi)有人都沒(méi)能夠正確的做到。
上班前賴(lài)在溫暖的被窩里，直到時(shí)間快到了才急匆匆的起床。早飯很隨意的解決，有的人甚至干脆就不吃，這樣的情況在生活中隨處可見(jiàn)。病從口入，一個(gè)不健康的飲食習(xí)慣會(huì)直接傷害到我們的脾胃和肺系統(tǒng)。本來(lái)冬天的胃口就比較差，這么做只會(huì)讓我們更不想吃東西。如果再吃上一些寒冷、油膩的食物，那后果可想而知。
2、缺乏體育鍛煉
冬天要注意鍛煉身體。很多朋友上班后都疏于鍛煉，縮手縮腳，穿著厚厚的衣服，除了必要的動(dòng)作一動(dòng)也不動(dòng)。這樣怎么能讓身體熱起來(lái)呢?冬天可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常多，常見(jiàn)的有跑步、散步、太極以及各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)起來(lái)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持活力。而且經(jīng)常鍛煉還可以使人心情愉悅，說(shuō)不定還可以結(jié)識(shí)一些新朋友哦。
情緒“寒冷”的解決方法
了解了冬季情緒低落的原因后，我們?cè)撊绾谓鉀Q這個(gè)阻礙人們獲得幸福、快樂(lè)的“攔路虎”呢?主要的解決方法有以下幾種。
1、保持規(guī)律作息
現(xiàn)在天黑的比較早，晚上的天氣比起白日來(lái)也冷了不少。為了防止感冒、受涼，建議大家盡量別在晚上出門(mén)，可以待在家中和親戚朋友一起看看電視或者自己閱讀一些書(shū)籍。保證在晚上十一點(diǎn)之前入睡，早上七點(diǎn)之前起床。一個(gè)高質(zhì)量的睡眠可以幫助我們解決很多情緒上的小煩惱哦
2、聽(tīng)一些音樂(lè)
音樂(lè)是一種人類(lèi)感情的傳遞方式，積極、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)更是承載著非常多的正能量。早上起床后或者下班后在路上可以聽(tīng)一會(huì)兒優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己的心慢慢地平靜下來(lái)。這是不是一種非常簡(jiǎn)單可行的方式呢?
3、多吃水果
水果無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都是補(bǔ)充人體能量的寶物，梨子、橙子、香蕉等各種水果如今都可以在超市中購(gòu)買(mǎi)到，不僅家中需要常備一些水果，在自己隨身的包中也可以放一個(gè)蘋(píng)果之類(lèi)的水果。如果覺(jué)得比較涼的花可以將水果切成片泡一下。這樣吃起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得太涼而傷胃了。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬季如何保持身心健康的一些小知識(shí)。冬季是一個(gè)特別需要關(guān)注身體和心理健康的季節(jié)，大家一定要保養(yǎng)好自己的身體，讓每一天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心，度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的冬天。
