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便秘怎么調(diào)理

視頻內(nèi)容

如果是輕癥便秘，首先可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行調(diào)理，飲食方面要注意多吃纖維素含量比較高的食物，例如韭菜、五谷雜糧等。

另外，香蕉也是很好的通便食物，適當(dāng)增加香蕉的攝入，能夠較好的改善便秘的癥狀。

運(yùn)動(dòng)方面要注意飯后半小時(shí)以后可以進(jìn)行散步或者是慢跑等，輕中度的體育鍛煉可以幫助改善排便功能。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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