羊腎(即羊腰子)性味甘溫，能補(bǔ)腎氣、益精髓，可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。可以做成各種美味的食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。
韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,補(bǔ)腎的功用。
女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
預(yù)防腎虛的方法
預(yù)防腎虛要常打太極拳
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。
做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有些食物是有補(bǔ)腎的功效的，經(jīng)常吃是不會(huì)腎虛的，那么吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!平時(shí)可以這樣補(bǔ)腎!
