楊式太極拳85式是太極拳的一個流派。是由河北永年人楊碌禪及其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在傳統(tǒng)的太極拳的基礎上進行創(chuàng)編的，動作精簡，內(nèi)容豐富，既有傳統(tǒng)太極拳的魅力，有適合人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w。
簡介
楊氏太極拳是很對人都喜歡的一套太極拳，其中楊式太極拳85式拳結(jié)構(gòu)嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔形成獨特的風格。
由于楊式太極拳85式姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得為廣泛。
楊式太極拳85式的拳架有高;中、低之分，初學者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當調(diào)整運動量。因此，它既適于體力較好者用來增強體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。
太極拳練習階段
第一階段，訓練太極拳正確的動作姿勢與運動方向。
這個階段是學習太極拳基礎的階段，只有打好基礎，以后才能更好的學習太極拳。
首先需要嚴格按照太極拳中正放松的要領，訓練太極拳姿勢方向的準確性，動作處處走弧型，需要用手與足合，肘與膝合，肩與胯合的外三合要領來檢查姿勢的規(guī)范性;運動時要求做到步法正確，手法清楚，身法中正和順，眼法顧盼有度。
在練習太極拳的過程中藥熟練的掌握動作姿勢的準確性，太極拳運動中順遂的路線和姿勢的嚴謹定向。
以輕靈柔和的運動形式，鞏固太極拳姿勢和方向的整體協(xié)調(diào)性、運動連貫性、動作一致性。從而為下一階段太極拳獨特的身法訓練打下嚴格基礎。
第二階段，訓練太極拳內(nèi)外兩種身法。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術項目，其身法獨特，融合了有形可見的外在身法、嚴密細膩的內(nèi)在身法兩部分內(nèi)容。
太極拳外在身法清晰可見，指在運動中的動態(tài)身法特點，主要有：虛領頂勁，尾閭中正，連綿柔和，上下相隨，松肩墜肘，腰胯松活，襠勁圓整。演練者在掌握正確姿勢和方向后，需要一定時間和運動量來掌握鞏固這些身法特點，這個階段的技術可由少積多，逐一嚴格掌握，日日用功，水到渠成。
太極拳內(nèi)在身法細膩含蓄，運動時不易觀察，指太極拳運動鍛煉五臟六腑時所必須掌握的身法內(nèi)容，主要有：兩肋松合，肩胛松落，舒筋拔骨，脊椎領落，命門聚放，肩胯抽換。
在了解掌握外在身法要領的基礎上，更需要科學訓練這些提高和改善內(nèi)臟功能的內(nèi)在身法要領。首先，演練者要培養(yǎng)自己動態(tài)中兩肋的運動習慣，再使肩膀與兩胯筋窩松活，進而鍛煉脊椎骨以命門處為中心點上下舒展，同時嚴格鍛煉兩腰放松狀態(tài)下主宰被動的四肢這一太極拳獨特運動習慣。逐漸達到太極拳鍛煉人體五臟六腑的效果。
第三階段，訓練太極拳的基本內(nèi)勁系統(tǒng)。
傳統(tǒng)太極拳運動，具有輕靈柔和圓轉(zhuǎn)自如的特點、四兩撥千斤的技擊原則、內(nèi)外兼修的健身功效。
這些都是高質(zhì)量內(nèi)勁運動的表現(xiàn)形式和效果。太極拳內(nèi)勁訓練系統(tǒng)的訓練方法不可缺少。“力出于骨，勁蓄于筋。”
內(nèi)勁就是身體整體彈性力和放松狀態(tài)下重力暢通無阻的傳遞力量訓練，太極拳內(nèi)勁訓練，需要首先訓練以下兩種太極拳運動時對整體力量的傳遞形式。
其一，嚴格太極拳論所說“其跟在足，發(fā)于腿，主宰于腰，通于背，行于手指”的要領，進行肌肉放松和周身筋絡舒展狀態(tài)下，身體重力的反彈訓練。
跟起跟落的運動訓練，是了解和掌握太極拳內(nèi)勁系統(tǒng)的初步方法，其訓練關鍵，在于保持身體重力下降與上升時傳遞通暢無阻，從根本上提高整體重力的傳遞速度與質(zhì)量。
其二，特別針對兩腰主宰的運動習慣，通過嚴格不懈的身法要領。有效訓練和提高身體關節(jié)韌帶的彈性功能。而且，使其與內(nèi)臟順動和協(xié)一致。
這個時期，需要嚴格按照太極拳輕靈柔和放松舒展的特點，感知和提高動態(tài)下肌肉均勻放松能力，謹慎調(diào)控和盡量避免因局部肌肉緊張而造成僵硬的習慣，從而有效增加伴隨腹腔壓力而迅速產(chǎn)生的松柔綿彈的內(nèi)勁，訓練瞬間內(nèi)勁速度傳遞質(zhì)量。
