9、香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
刷牙5大誤區(qū)
1、忽略刷牙小細(xì)節(jié)
專家表示，刷牙時(shí)別左右來回“拉大鋸”，而是要采用“畫圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，以畫小圓圈的方式活動(dòng)。
刷牙水以35℃~36℃為宜，刷前牙刷不要沾水，也別用水漱口，這樣能減小牙刷、牙膏與牙齒的摩擦。
2、沒給牙齒一張好“床”
專家說，口腔中的細(xì)菌有百余種，如果不重視口腔衛(wèi)生，就會(huì)在牙床上繁殖，引發(fā)牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落等。不夸張地說，牙周炎可能毀掉一口好牙。
健康的牙齦是粉紅色，邊緣貼合在牙面上。如果牙齦變成紅色，邊緣腫脹、增厚、看上去變軟了，明顯的是出血了，就說明牙齦有問題。
橫著刷牙、牙刷太硬都會(huì)傷害牙齦，應(yīng)用軟毛牙刷畫圈刷。刷牙后洗凈右手可做個(gè)“牙齦按摩”：將食指放在牙齦黏膜上，來回移動(dòng)按摩數(shù)次，結(jié)束后漱口。
3、意想不到的壞習(xí)慣很傷牙
國外研究發(fā)現(xiàn)，不愛運(yùn)動(dòng)、不吃早飯、吃零食、喝飲料等習(xí)慣也會(huì)間接傷害牙齒。
研究發(fā)現(xiàn)，有焦慮、抑郁等癥狀的人，口腔健康狀況較差，更易掉牙。
這可能與他們壓力過大，影響免疫系統(tǒng)等因素有關(guān)。而吃完飯馬上刷牙會(huì)損害牙周，好飯后半小時(shí)再刷。
4、缺牙不補(bǔ)、無牙不刷
專家說，不管是什么原因?qū)е碌娜毖?，都?yīng)在3個(gè)月左右修復(fù)好，因?yàn)殚L期缺牙會(huì)導(dǎo)致牙兩側(cè)的牙齒出現(xiàn)傾斜、移位，嚴(yán)重者甚至造成一側(cè)牙失去功能，還會(huì)增加牙周病、齲病的發(fā)病率。
