4、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了，會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說(shuō)是要減肥。
可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對(duì)不要!
5、如果有高血壓，或者心臟病的話
千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說(shuō)明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。
手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。
6、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究
要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。
塑形瑜伽動(dòng)作
三角伸展式
1、站立，兩腿比肩略寬。
2、吸氣，兩只手臂從側(cè)面平舉。
3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺(jué)，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個(gè)深呼吸。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。
抬腰式
動(dòng)作功效
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。
2、屈膝，大限度打開(kāi)雙腳。腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。
風(fēng)車式
1、站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前。
2、吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂。
3、呼氣，上身由一側(cè)開(kāi)始，向右下方滑落。
4、吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于塑形瑜伽，我們就介紹到這里了。練習(xí)塑形瑜伽的好處很多，不僅可以有效的幫助我們美體塑形，還有很好的理療功效哦!今天，我們和大家分享了不少的塑形瑜伽動(dòng)作，希望大家可以有所收獲。
