四、高血壓保健方法
對于高血壓除了通過腳步按摩的方法，我們還可以通過很多運動來達到。
1.堅持長期的運動
根據(jù)美國的一下研究發(fā)現(xiàn)，每天運動量在30分左右可以很好地控制血壓。
2.減肥
三高的發(fā)生和肥胖有著密切的關(guān)系，醫(yī)學(xué)人員多次研究證實，減去少量的體重可以降低血壓。另外，肥胖容易加重心臟的負荷，所以減肥還是保健心臟的一種方法。
3.瑜伽
瑜伽早屬于印度的一種運動，但是現(xiàn)在風(fēng)靡了全世界，做瑜伽時可以依靠人體的自動神經(jīng)系統(tǒng)，控制心跳、呼吸，從而能起到調(diào)理血壓的作用。
4.控制情緒
過于激動的情緒，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，甚至出現(xiàn)腦溢血和猝死現(xiàn)象。
5.控制飲食
控制血壓一方面要減少鹽分的攝入，戒煙酒。另一方面，在飲食上可以多吃香蕉、決明子和桑葚等食物。
結(jié)語：長期的服藥治療容易傷害肝腎，而且服藥不規(guī)律也容易導(dǎo)致疾病的加重。我們平時除了要注意少鹽飲食，多運動之外，還可以通過按摩方法來預(yù)防和調(diào)理。上文我們簡單的給大家介紹了按摩腳部調(diào)理血壓的作用，希望通過這里的了解，你也能做起來。
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