促進(jìn)鈣的吸收
多吃海帶，小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚(yú)炸酥后連骨吃，這樣的話鈣的吸收率會(huì)大大的提高的，不至于出現(xiàn)浪費(fèi)的現(xiàn)象，也能讓身體變得更好的。
高熱量
比如可以多吃些瘦肉、河魚(yú)、雞、鴨和蛋等熱量、蛋白質(zhì)含量較高的食物;適當(dāng)增加米飯、面條等碳水化合物的攝入。
多休息
保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。要堅(jiān)持一下，要是健身的話，就要堅(jiān)持一下，并且不要因?yàn)橥人峋秃紒y想，找到病因，及時(shí)的進(jìn)行治療。
一、青少年腿酸
青少年時(shí)期會(huì)出現(xiàn)腿酸是因?yàn)檎幱谇啻浩诎l(fā)育期，人體需要的營(yíng)養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會(huì)引起腿酸發(fā)生。
青少年腿酸怎么辦
建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。
二、月經(jīng)期間腿酸
女性在月經(jīng)期間會(huì)有各種不適，腿酸就是其中很常見(jiàn)的癥狀。這主要是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。
月經(jīng)期間腿酸怎么辦
經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時(shí)，在經(jīng)期，由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開(kāi)胃的食物。
三、中老年人腿酸
隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿酸怎么辦
建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，相信大家對(duì)腿酸是怎么回事已經(jīng)有了一個(gè)大概的理解和認(rèn)識(shí)。如果發(fā)生腿酸了不妨用文中的方法試著緩解一下酸疼，在不同時(shí)期發(fā)生的腿酸也會(huì)有不同的癥狀，中老年人如果發(fā)生腿酸了，建議去醫(yī)院檢查一下以防萬(wàn)一。
