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快走和慢跑哪個減肥效果好

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快走和慢跑都屬于有氧運動形式，都可以起到減肥作用，沒有哪個效果好的說法。但是對于重度肥胖的患者，不建議走或跑，而是建議用健身車或者游泳，以免因為過重體重增加對膝關(guān)節(jié)的損傷，具體選擇需要取決于自身對于運動方式的耐受程度。

對于不同運動方式，需要注意減少運動損傷，中國現(xiàn)在有30%人群是因為不良的運動方式或是不正確的運動方式造成運動損傷。

不論是快走還是慢跑，都應該事先做好熱身運動，使關(guān)節(jié)達到好的方式，才能進行消耗。在快走時，如果能達到目標心率，即170減掉年齡，則減肥效果較好。而慢跑的重點是調(diào)節(jié)呼吸，如果能夠?qū)⒑粑{(diào)整，慢跑也是減肥的理想選擇。

（ 養(yǎng)生 ）

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