尿路感染以后日常生活需要注意什么

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尿路感染以后日常生活需要注意什么

段昱方：這個(gè)問(wèn)題非常重要，就是我在尿路感染的病人中，我除了給他用藥以外，我要跟他反復(fù)的強(qiáng)調(diào)平時(shí)生活的注意事項(xiàng)。首先就是要多喝水，這個(gè)是非常重要的。就是你喝水多了以后，尿液自然就多。

那么尿多他會(huì)沖刷尿道。就是不給細(xì)菌在尿道繁殖的條件。這個(gè)多喝水是個(gè)什么標(biāo)準(zhǔn)呢?就是一般來(lái)講，一天要喝2000毫升水。排尿要三個(gè)小時(shí)排一次。所以不要憋尿。

第一多喝水，然后不要憋尿。憋尿的話，細(xì)菌在你的尿道里存留的時(shí)間長(zhǎng)，他就開(kāi)始繁殖。他如果在里面你很快的把他排出去，它就沒(méi)有這個(gè)繁殖的機(jī)會(huì)。

還有就像夏天，夏天我們出汗多。我們大家常規(guī)的就知道，尿就會(huì)少，尿就會(huì)濃，就一點(diǎn)點(diǎn)，或者是比較黃。其實(shí)這種情況就是身體缺損的一個(gè)表現(xiàn)。那么夏天的喝水肯定要比平時(shí)要多。那多到什么程度?我覺(jué)得因人而異。因?yàn)榕撕鹊乃械臅r(shí)候就是愛(ài)出汗，尿就會(huì)少一些。那么你就是要看自己尿液不黃是清亮的，這個(gè)就是你身體不缺水的標(biāo)志。

所以夏天尤其有尿路感染的朋友就一定要更注意多喝水。那么這是第一點(diǎn)多喝水，別憋尿。還有一點(diǎn)就是要注意的女性朋友就是保持外陰清潔。我們的外陰正常情況下在尿道口周圍是有一個(gè)自身的保護(hù)的環(huán)境。

它是避免細(xì)菌進(jìn)入尿道，防止尿路感染發(fā)生的。那么你如果外陰比如不清潔，很臟，也就是內(nèi)衣不勤換或者說(shuō)洗的不干凈等等。那么細(xì)菌就會(huì)多，無(wú)疑就會(huì)多一些。

那多這個(gè)外陰本身的抵抗力沒(méi)有那么強(qiáng)，它抗不住那么多細(xì)菌，那都進(jìn)到尿道，就會(huì)發(fā)生尿路感染。還有一種情況是過(guò)度清潔，這種情況更多見(jiàn)。就是他生怕自己洗不干凈。他覺(jué)得我怎么老感染?肯定是臟，我就老洗，老洗。他一天洗很多次。他會(huì)用這些，一些商場(chǎng)里買的、超市里買的外陰的這些洗劑來(lái)洗。我甚至有的病人有一個(gè)老年人，他反復(fù)的尿路感染，他說(shuō)他都用84洗。

天吶!我說(shuō)你怎么能用84洗?所以其實(shí)這些洗衣液不論什么，他覺(jué)得84消毒，這是一個(gè)誤區(qū)。不要過(guò)度清潔，因?yàn)槟氵^(guò)度清潔以后，自身這個(gè)尿路、尿道口外面自身的保護(hù)環(huán)境就破壞了，你沒(méi)有抵抗力了。

就像一個(gè)城門，沒(méi)有士兵把守了，那敵人想進(jìn)就進(jìn)。所以你要讓這些把守城門的士兵還要很好的在這呆著，你就不要老洗。我建議病人一天清洗外陰一到兩次，你可以早一次，晚一次。

或者你排便之后洗一次，不要再多了。要用清水，流動(dòng)的清水最好，淋浴這種清水最好。不要用那些洗液，那些洗液其實(shí)大多數(shù)有利于婦科的，怕得婦科炎癥的，它對(duì)尿道沒(méi)有好處。

所以我就告訴大家不要用別的東西洗，就拿清水洗，這個(gè)防止過(guò)度清潔的問(wèn)題，這是第二個(gè)。第一是多喝水，勤排尿。

第二是保持外陰清潔，第三是生活上、飲食的注意。我剛才講中醫(yī)來(lái)講，體內(nèi)釀生濕熱，比如說(shuō)飲食肥甘厚味，或者是辛辣、油膩、飲酒這些都是容易在體內(nèi)釀生濕熱的。

那你得了尿路感染，你如果還是這樣吃喝，那么這個(gè)濕熱在體內(nèi)還仍舊走，那么這個(gè)尿路始終有濕熱的這種情況存在，那感染就不容易好。

所以這個(gè)時(shí)候要飲食清淡，要避免煙酒的刺激，然后不要吃的太油膩，太辣。尤其是辣。北方的城市比較干燥。所以要辣的話吃上以后，可能更容易有助于體內(nèi)熱的生成。所以這個(gè)辣，尤其在尿路感染的時(shí)候盡量避免。還有一個(gè)就是要注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，休息和運(yùn)動(dòng)。

有人說(shuō)我總是感染，我抵抗力太差了，我需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我需要每天去鍛煉。平時(shí)一個(gè)不鍛煉的人，他一次一下就跑上五公里，我見(jiàn)過(guò)有這樣的病人，自己跑的時(shí)候，怎么越鍛煉越累，我說(shuō)你這不叫鍛煉，你這叫透支。

所以要適當(dāng)?shù)男菹?，因?yàn)槟阍诟腥玖四愕牡挚沽κ遣畹摹Ｄ闵眢w需要一個(gè)恢復(fù)來(lái)抗病。所以，你這種鍛煉并不適應(yīng)的。然后身體還支應(yīng)你這個(gè)鍛煉，其實(shí)就是透支你自己。對(duì)身體、對(duì)疾病的恢復(fù)沒(méi)有好處。

所以我告訴病人，這個(gè)時(shí)候要休息。如果你平時(shí)就做運(yùn)動(dòng)的話，感染的時(shí)候，你的運(yùn)動(dòng)要比平時(shí)要少一點(diǎn)。如果你平時(shí)根本不做運(yùn)動(dòng)，那你就別做運(yùn)動(dòng)了。

你等感染徹底好了以后，然后再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來(lái)的，你不能一蹴而就，它是一個(gè)長(zhǎng)期的，長(zhǎng)期的堅(jiān)持持久的這樣的運(yùn)動(dòng)才能讓你的體質(zhì)得到改善。

還有一個(gè)最后一點(diǎn)就是要注意心情，心情的調(diào)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在人群中心理壓力大的非常非常多見(jiàn)。他可能由于工作太忙，工作單位給的壓力特別大，或者是家里面比如說(shuō)還房貸、還車貸、孩子上學(xué)、夫妻關(guān)系等等等等各方面的因素給人的身體壓力非常大。所以人就不開(kāi)心。在這個(gè)時(shí)候中醫(yī)叫做肝郁氣滯，它氣滯時(shí)間長(zhǎng)了它會(huì)發(fā)火。

所以這種時(shí)候，她的氣基是不能夠條暢的，對(duì)這個(gè)疾病的恢復(fù)是沒(méi)有利的。所以要讓自己心情愉快，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是這幾個(gè)方面，多飲水，勤排尿，然后保持外陰清潔，還有就是飲食，飲食要避免辛辣、油膩，還有就是適量的運(yùn)動(dòng)，注意休息，還有調(diào)暢情志。

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（ 養(yǎng)生 ）

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