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頸椎病的最好鍛煉方法是什么

視頻內容

對于頸椎病患者來說，平時可以做慢性動作的頸椎活動，比如放風箏活動，對頸椎?有好處。但活動時，頸椎動作要慢，低頭、仰頭、左轉、右轉，這些動作都要慢。

比如低頭再抬起做一分鐘左右時間，然后再向右抬起來一分鐘左右時間，然后往左、往右來回都要做一分鐘左右。

另外，在鍛煉層面上還可以做些頸部按摩，這樣會有效地緩解頸部肌肉疲勞。

（ 養(yǎng)生 ）

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