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跳繩可以減肥嗎

專家：杜琳 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

跳繩可以減肥嗎?

杜琳：其實(shí)我們說(shuō)跳繩是一項(xiàng)非常好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，它既鍛煉一個(gè)心肺的功能，又鍛煉了一個(gè)人的靈活性。那么通過(guò)我們的觀察我們發(fā)現(xiàn)，如果跳繩一個(gè)小時(shí)的話，它能夠耗損的這個(gè)能量大概是450大卡，那么我們說(shuō)它用來(lái)減肥是一個(gè)非常好的方法，但是就是采用這種方法減肥，如果你不是很胖，我們建議你用。如果你體重?cái)?shù)特別大，我們建議你就選擇方法，這個(gè)方法比較謹(jǐn)慎一下，因?yàn)樗K，他跳起來(lái)落地，這樣會(huì)對(duì)下肢踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力，瞬間壓力都特別大，如果你體重?cái)?shù)過(guò)大，或者伴有關(guān)節(jié)疾病的時(shí)候，你往往要慎重一下，就是它會(huì)造成一個(gè)關(guān)節(jié)的一個(gè)勞損，如果你要是伴有關(guān)節(jié)疾病的話呢，我們就不建議你去選擇這種方式，但是一般的人是沒(méi)有問(wèn)題的。

（ 養(yǎng)生 ）

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