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怎么預(yù)防產(chǎn)后肥胖?
杜琳:產(chǎn)后肥胖的這個問題,如果你在產(chǎn)后再談肥胖的話,那么你是相對來說,我覺得是有一點點痛苦的,那么實際上你要預(yù)防產(chǎn)后的肥胖,是從產(chǎn)前就應(yīng)該做起,那么我們說你懷孕到生產(chǎn)的這十個月的時間,你必然的話體重是要增加的,那增加多少為合適呢,就是我們也查過很多的相關(guān)資料,我們認為一個就是正常的產(chǎn)婦來說,你要是長10公斤到12.5公斤之間,也就是說我們長20斤到25斤,這個來說這是一個正常的范疇。
如果你長的再多,如果長40斤長50斤的話,那么你就會發(fā)現(xiàn),不管你生下的這個孩子,包括你生產(chǎn)完了之后的羊水以及胎盤也就是少了10斤左右,那么你長的這四五十斤,你再減下去10斤,你剩下的這三四十斤的話,那它到哪去了呢,那就是說只有長在你身上了。所以你這個時候你要再去減這個,那你的強度,你要付出的辛苦就會非常的多。
我們?yōu)榱祟A(yù)防產(chǎn)后的肥胖,實際上是我們在孕前和孕中期要做到自己的,改變自己的一個觀念,不是說你吃的越多,吃的越好你的胎兒就越好?,F(xiàn)在已經(jīng)不是一個營養(yǎng)缺乏的時代了,現(xiàn)在是一個營養(yǎng)過剩的時代,你只要適可,你不饑餓,就全面均衡的一個膳食結(jié)構(gòu)就可以了,不去追求過度的生長,如果你產(chǎn)前體重增加過快的話,那么勢必造成你產(chǎn)后減肥的一個困境的出現(xiàn)。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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發(fā)布:2020-08-21
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發(fā)布:2020-08-19
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發(fā)布:2020-08-18