痛風(fēng)可不可以健身

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何懿：痛風(fēng)的患者能不能運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問題其實(shí)有兩面性，一方面劇烈的運(yùn)動(dòng)是痛風(fēng)急性發(fā)作一個(gè)很重要的誘因，什么叫劇烈運(yùn)動(dòng)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)過于劇烈，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候頻率非?？?，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)就叫做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑一個(gè)長(zhǎng)跑，五公里的長(zhǎng)跑，比如去劇烈的一場(chǎng)比賽，九十分鐘踢球，這些都應(yīng)該算是非常劇烈的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)都是誘導(dǎo)痛風(fēng)急性發(fā)作很重要的誘因，應(yīng)該避免。那是不是痛風(fēng)患者就不要去運(yùn)動(dòng)，就不應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)了？也不是，痛風(fēng)的患者是需要適量的運(yùn)動(dòng)，什么叫適量的運(yùn)動(dòng)，就我們指南里面常說的就是一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候根據(jù)你的年齡和體重，還有其他的指標(biāo)，我們會(huì)計(jì)算出一個(gè)中等強(qiáng)度，需要達(dá)到一個(gè)心率，大概正常人其實(shí)應(yīng)該在一百二十左右，這是一個(gè)比較理想的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間多久？一般是每個(gè)星期大概運(yùn)動(dòng)一百五十分鐘，也就說分配到幾天，大概每天需要運(yùn)動(dòng)二三十分鐘就可以了，當(dāng)然大家一定要記住這一百五十分鐘不是說這一個(gè)星期就運(yùn)動(dòng)一天，一天運(yùn)動(dòng)一百五十分鐘，而是應(yīng)該分次，比如一個(gè)星期分五天，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到緩解、降低痛風(fēng)發(fā)作概率，還有降尿酸的作用。

（ 養(yǎng)生 ）

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