腰疼最快的緩解方法是什么

　　腰疼時(shí)可以通過(guò)按摩和熱敷的方法快速緩解，每天晚上睡覺(jué)前可以做運(yùn)動(dòng)，緩解腰疼。在生活中要注意正確的用腰習(xí)慣，糾正不良姿勢(shì)。腰疼需要慢慢調(diào)理，如果是疾病引起的腰疼，還要找到病因醫(yī)治，否則只能緩解一時(shí)治不了根本。

　　不管是年輕人還是老年人都容易有腰疼的毛病，年輕人是因?yàn)樽k公，老年人是因?yàn)楦鞣N腰椎疾病和骨骼老化，雖然各有各的原因，但是發(fā)作起來(lái)疼痛都是一樣的，非常折磨人，此時(shí)需要一些辦法幫助快速緩解腰疼。

　　如何快速緩解?

　　1、按摩

　　腰疼時(shí)可以活動(dòng)腰部，扭扭腰，拉伸肩部和腰部關(guān)節(jié)。在活動(dòng)腰肢的過(guò)程中，用自己的雙手幫助腰椎按摩，運(yùn)用滾揉的方法，針對(duì)疼痛部位捶、按、滾，每次按摩20分鐘。按摩手法可以從腰椎中間依次往下進(jìn)行，能夠快速緩解腰疼。建議學(xué)習(xí)一套固定的伸腰、伸髖動(dòng)作，每天固定練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作保持20秒，經(jīng)常這樣做不僅能緩解腰疼，還可以預(yù)防腰部疾病。

　　2、熱敷

　　腰疼一般在平時(shí)不是太明顯，在受寒或者是勞累后疼痛會(huì)加重，疼痛時(shí)可以選擇熱敷，熱敷也有多種方式，比如說(shuō)艾灸、拔火罐，或者是在家中用熱水袋敷。高溫能加快血液流動(dòng)，讓本來(lái)不通的地方血管擴(kuò)張，有疏通活血的作用。血管恢復(fù)流動(dòng)后，疼痛就會(huì)減輕。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　患者感覺(jué)到腰疼時(shí)，可以躺在床上，將雙腿貼在墻壁上，同時(shí)要保持臀部靠墻，兩手臂張開(kāi)，閉上眼睛深呼吸。豎腿時(shí)間應(yīng)保持10到20分鐘，有緩解腰疼的效果。豎腿的目的是促進(jìn)血液向腰部流動(dòng)，經(jīng)常豎腿可以瘦腿，對(duì)腰椎也有好處。通過(guò)引力讓血液向頭部和上半身流動(dòng)，改善血液循環(huán)。腿部有靜脈曲張也可以通過(guò)這個(gè)方法緩解。

　　腰椎是消耗品，需要用心呵護(hù)?；颊咴谏钪幸⒁饧?xì)節(jié)，有些腰疼都是平時(shí)的壞習(xí)慣導(dǎo)致的。坐椅子的時(shí)候可以在腰后放上一個(gè)靠墊，緩解腰部壓力。平時(shí)做家務(wù)時(shí)要注意彎腰幅度，防止過(guò)度拉傷。