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梁紅

梁紅

從事危機(jī)干預(yù)、北京市心理援助熱線的管理、質(zhì)量監(jiān)督、督導(dǎo)等工作;積累了大量抑郁癥、焦慮癥及兒童青少年心理行為問題的診療經(jīng)驗(yàn),經(jīng)首屆中美認(rèn)知治療培訓(xùn)班5年培訓(xùn),并接受香港認(rèn)知行為治療協(xié)會(huì)督導(dǎo)200小時(shí)。

婚姻失敗后如何保持心理健康

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  婚姻失敗后首先要接受這個(gè)事實(shí),然后要慢慢重新建立生活秩序,重新建立自己的生活圈子,還要重新定位自己。

  婚姻失敗后如何保持心理健康

  梁紅:很多人覺得婚姻失敗之后對每個(gè)人的心理非常有打擊,在我們說來,其實(shí)它是一個(gè)創(chuàng)傷事件,就是對你的心理會(huì)留下一些陰影,肯定是這樣的,它是算你人生中一個(gè)很大的變故。

  那在這個(gè)時(shí)候你會(huì)變得非常的哀傷,甚至于非常的憤怒,因?yàn)槟阌X得你所有的付出現(xiàn)在都被否定掉了,然后還有很重要的一點(diǎn),就是對自我的概念會(huì)有變化,那是不一樣的,就像我們說的,以前你覺得你是可愛的,你是值得被人愛的,你是值得被別人托付終身的一個(gè)人。

  那離婚這件事情就是打破了這種自我概念,就是在這個(gè)過程中你要去形成這種自我概念,這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)覺得我茶不思飯不想,睡不著,然后婚姻生活的場景總是在你的腦子里不斷的出現(xiàn)。

  其實(shí)這是一個(gè)很正常的反應(yīng),就是人在受到比較大的打擊情況下,就會(huì)有這樣的反應(yīng),這個(gè)時(shí)候不代表你是有問題了心理,這個(gè)是很正常,所以在這個(gè)時(shí)候就不要心慌,也不要著急,不是說你受到了打擊出現(xiàn)了這些變化以后,你就是心理不健康了。

  其實(shí)這是你心理健康的一個(gè)反應(yīng),這個(gè)過程是在逐漸的修復(fù)自己,這個(gè)時(shí)候一定要去接受這個(gè)過程,再有一個(gè)就是在這個(gè)過程中你要慢慢去學(xué)會(huì)重新建立生活的秩序,比如你要去繼續(xù)工作,要維持你的生計(jì),你要重新建立你的生活圈子,特別是你要重新定位自己,這個(gè)時(shí)候你不再是一個(gè)婚姻中的一個(gè)妻子或者丈夫的角色,這個(gè)時(shí)候你是又重新恢復(fù)了單身生活,而且在這個(gè)過程中你可能對對方的一個(gè)調(diào)整也是有變化的。

  因?yàn)閷Ψ讲辉偈悄愕恼煞蚧蛘咂拮?,雖然你們在空間上有隔離,很多人為什么走不出來,出現(xiàn)心理問題,就是因?yàn)樗谛睦砩峡偸沁@個(gè)距離割舍不掉,所以像這種情況也是比較容易出現(xiàn)問題的,如果在哀傷的整個(gè)過程中,你再慢慢去接受這些,在心理上慢慢的習(xí)慣一個(gè)人的生活,這個(gè)時(shí)候你還是可以恢復(fù)到這種健康心理狀況的,這個(gè)時(shí)候你要接受這種哀傷,接受這種打擊,給你到來的這些不幸。

  再一個(gè)你要知道,我們從這種打擊中是要慢慢走過來,不是說我一下子就會(huì)覺得解放了,可能暫時(shí)你有這種想法,但是這種釋放的同時(shí)會(huì)讓你丟掉很多東西,那這個(gè)時(shí)候你要想獲得自由,同時(shí)你要承擔(dān)你所喪失一些東西,慢慢從這過程中走過來。

  當(dāng)然每個(gè)人是不一樣的,有的人可能心理很強(qiáng)大,或者他的應(yīng)對方式很好,那個(gè)時(shí)候他可能會(huì)走得更快一些,比如有的人可能一個(gè)月左右就會(huì)走出來,可能大多數(shù)人也是這樣,但是戀愛可能是時(shí)間相對短一些,但是離婚可能給人帶來的調(diào)整期會(huì)更長,有的人會(huì)半年,有的人會(huì)一年,其實(shí)我覺得都是因人而異,是一個(gè)正常的現(xiàn)象。

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