易怒易累或是抑郁癥傾向

　　男人是這個(gè)世界上雄性的代表，是健壯強(qiáng)悍、無(wú)堅(jiān)不摧的代名詞。男人也一直扮演著社會(huì)、生活強(qiáng)者的角色。但是，北京回龍觀醫(yī)院北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任梁紅在“2014年男性健康日主題宣傳活動(dòng)”上卻表示，“男人們‘壓力山大’，該減減壓了。”

　　易怒易累或是抑郁癥傾向

　　梁紅：社會(huì)生活對(duì)男性心理健康的影響比較大，他們要面對(duì)家庭、就業(yè)和社會(huì)等各方面的壓力。而心理不健康也極易導(dǎo)致生理的不健康。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀，且持續(xù)兩周以上，男人們就要注意自己是不是有抑郁癥的傾向。

　　行為癥狀：吸煙酗酒，易激惹，易怒。

　　心理癥狀：注意力難以集中，緊張焦慮，自責(zé)、自罪、自殺。

　　軀體癥狀：容易疲勞，睡眠障礙，軀體疼痛，性欲下降。

　　男人們?nèi)绾螢樽约簻p壓?梁紅推薦了5個(gè)小妙招：

　　一是正確了解自己：理性的了解自己的欲求。

　　二是敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)：改變能改變的，接受不能改變的。

　　三是改善人際關(guān)系：既不過(guò)分依賴也不順從。

　　四是勇于承擔(dān)責(zé)任：從工作中得到樂(lè)趣。

　　五是學(xué)會(huì)管理情緒：平衡心態(tài)就像兒童樂(lè)園的蹺蹺板。

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