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第一,排除焦慮癥的焦慮源,分析清楚到底是什么原因引起的焦慮。然后通過自我調(diào)整,自我排除的方法將焦慮源排除,也可以找心理咨詢師解決問題。
第二,患者可以寫日記,將工作、學習、生活方面壓力寫進日記,可以有效的減輕焦慮情緒。
第三,看淡他人對自己的評價。
( 養(yǎng)生 )
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