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頸椎病如何自我按摩

視頻內容

頸椎病按摩有著活血化淤、疏通經絡、解除痙攣、止痛止癢等作用，中醫(yī)講“不通則痛，通則不痛”通過按摩后，我們達到活血化瘀、疏通經絡，加寬椎間隙，擴大椎間孔，整復椎體小關節(jié)復位等等。

如何自我按摩?身子坐直、展開雙手，用拇指按壓腦后兩側的風池穴，不少于50次。

第二身子坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎椎旁，到局部有麻木感為止。

第三身子坐直，雙手手指按壓頸椎椎旁，邊揉邊上下移動5到10次。

第四站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿上下5到10次。

第五兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕揉，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

第六端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮，順時針、逆時針環(huán)繞動作，每次堅持5分鐘，動作要輕、緩、柔和。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。

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