腰椎間盤突出癥會(huì)不會(huì)反復(fù)發(fā)作 如何預(yù)防

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王建軍：這個(gè)椎間盤突出我不講嗎，保守治療它是不可能，我們醫(yī)學(xué)講的這個(gè)徹底治愈的，所以突出是不可能回納的。所以所有的非手術(shù)治療，都是讓你的臨床癥狀緩解，就沒有癥狀了。但是一不注意，我剛才講了，你扭一下，累一點(diǎn)，著點(diǎn)涼，可能又復(fù)發(fā)了。所以這個(gè)病會(huì)反復(fù)發(fā)作的，這一看幾十年的病人有的是。

怎么預(yù)防椎間盤突出呢，這得從幾個(gè)方面來講。它的前提，你像椎間盤要退變，椎間盤不退變，你年輕人他雖然說很結(jié)實(shí)，你再怎么扭它，再怎么傷它，再怎么跑跳，增加壓力，舉重啥的，它也不突出。

所以得防止退變，怎么防止退變呢?咱腰用的時(shí)候要保護(hù)一下了。你像拎東西，或者是舉東西，一定要腰挺直了。我們做過力學(xué)實(shí)驗(yàn)，在挺直的情況下，這個(gè)椎體是個(gè)平面接觸。如果你彎腰拎東西，我彎腰拎東西，是椎體的一個(gè)邊緣接觸，這個(gè)承受的力，你猜猜能差多少倍?能差400倍。

你彎腰能承受1公斤的重力，你挺著腰的，整個(gè)椎體一個(gè)平面接觸，能承受400公斤的重。所以你比如彎腰拎東西，拿東西，一定要腰挺直了。咱站也是，平時(shí)站著不要彎著腰什么的，彎著腰，它就一部分就變成了邊緣受力，這纖維環(huán)老處于緊張狀態(tài)，它不像一個(gè)平面受力，纖維環(huán)是放松的。

如果坐著，咱腰部要墊上東西，讓腰有所支撐，包括平時(shí)一些鍛煉。到了年齡了，二三十歲以后，椎間盤容易退變了，咱活動(dòng)量就要悠著點(diǎn)了，做一些比較柔一些的鍛煉了。你比如說散散步，騎自行車，騎自行車手扶著車把，這腰受力就相對(duì)的被帶著，就多了一個(gè)支撐，上半身重量不會(huì)完全壓在腰上了。

你比如說游泳，游泳就是人體變的水平一些了，腰的承重也會(huì)減輕，像這些的鍛煉方式，這腰的受累、勞損、退變可能性就會(huì)相對(duì)的少。你像扭的一些動(dòng)作，比較劇烈的，一些體力勞動(dòng)，比較重的，這些可能都會(huì)加重椎間盤退變。纖維環(huán)不結(jié)實(shí)了，它就容易突出了。這是它這個(gè)防止它退變。

其次呢，它既然有些外力，一扭傷，你比如它這個(gè)才會(huì)使不結(jié)實(shí)的纖維環(huán)撕裂它，撕破了，這髓核才可能突出呢。那么呢，咱要防止它扭傷。

這些剛才講的劇烈運(yùn)動(dòng)，就要少做。你比如說我已經(jīng)出現(xiàn)腰疼痛，可能扛麻袋，扛這些麻袋，或者我拎很重的東西，咱就小心點(diǎn)，就盡量讓腰減輕受力，保護(hù)好，可能你就很長時(shí)間不至于突出。要不然呢，可能一個(gè)比較大的力量，扭動(dòng)，垂直受力，椎間盤受壓，可能一下子就突出了。

剛才講了它的一些外因，受涼，陰暗潮濕，它容易導(dǎo)致椎間盤突出。那么呢，咱就避免這些工作環(huán)境，你看讓工作環(huán)境多通通風(fēng)，多見見陽光，我不是說嗎，一熱乎，這個(gè)溫通溫通，氣血流通，通則不痛，他可能就不容易得椎間盤突出。

剩下的呢，就加強(qiáng)腰背脊椎的鍛煉，肌肉力量強(qiáng)了，我還講，對(duì)這腰椎的保護(hù)作用就強(qiáng)了，你同樣的外力，我扭動(dòng)的力量，重力，受力，我這肌肉力量強(qiáng)，我把腰椎保護(hù)住了，它這不至于外力完全承受在椎間盤上，他可能就不容易得椎間盤突出了。

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（ 養(yǎng)生 ）

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