腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些

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腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些

王建軍：自我療法是這樣，你像我臥床休息這叫自我療法，剛才我講了，急性期，要絕對臥床休息。我剛才道理也反復(fù)給大家講了，它減輕了椎間盤的壓力，髓核向后突出的勁兒，壓力就可能減輕了，可能躺躺癥狀就緩解了，這可以叫自我療法。

剩下的，我教大家一個自我療法，就相當(dāng)于西醫(yī)的最常用的方法，牽引一樣，可以自己做牽引。我到醫(yī)院我要花錢，我要排隊，你看醫(yī)院烏央烏央的病人，來了你可能等老半天，你可以自己做牽引，牽引就利用自身體重的力量去牽引。

你比如我吊單杠，我架雙杠，這不腰不是在中間嗎，我下半身的力量，在腰的中間這一塊，這不上面架住了，下面體重的力量跟腰部產(chǎn)生了一個牽引的力量，就相當(dāng)于臨床上醫(yī)院的腰椎牽引一樣，這可以叫自我療法吧。

剩下的自我療法就是咱中醫(yī)的這個，剛才不是講壓住神經(jīng)，沿著神經(jīng)支配區(qū)域放射性的疼痛麻木，這都有一些經(jīng)絡(luò)，最多沿著的區(qū)域就是足太陽膀胱經(jīng)，如果你稍微懂一些，可以順著他這個足太陽膀胱經(jīng)，其實(shí)也就是壓這個受累神經(jīng)的支配區(qū)域，當(dāng)然在前方就是足生陽膽經(jīng)了，順著這些經(jīng)絡(luò)的穴位，你可以做一些推拿按摩點(diǎn)穴，點(diǎn)穴有鎮(zhèn)痛作用。

你要懂得話，你可以做一些這個。你像在腰椎上可以做一些夾脊穴，你像大綱俞、腎俞，這些夾脊穴就中線旁開1.5寸，哪個節(jié)段突出你就揉哪個階段的。你像這中間，腰刺骨突出這個點(diǎn)，可以叫命門。

這個出骨盆這個地叫環(huán)跳，下面最常見的腰背委中求，可以點(diǎn)委中。你像剛才膀胱經(jīng)，像膽經(jīng)，陽陰拳，足陽明胃經(jīng)呢，足三里，膽經(jīng)懸鐘。只要它支配區(qū)域都是小腿前外側(cè)，這都是常用的穴位，比較敏感的穴位，都可以自己點(diǎn)，點(diǎn)穴有鎮(zhèn)痛作用。你再加上一些推拿按摩，揉一揉都有好處。

如果你疼，人會緊張，我剛才不是說緊張經(jīng)嗎，你自己揉一揉，那緊張痙攣肌肉也能放松一些，也能舒服一些，這都可以做一做。

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（ 養(yǎng)生 ）

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