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跑步有哪些注意事項
跑步是較為常見的有氧運動，能夠加快脂肪代謝速度，是很多減肥人群會選擇的運動方式。通常情況下跑步前是要做好個人熱身運動，其次就是要控制好時間以及強度，調(diào)整好自己的...
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晨跑的好處有哪些
跑步屬于有氧運動訓練，不僅可以加快體內(nèi)脂肪物質(zhì)代謝，還能促進血液循環(huán)，加快體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)吸收。...
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肌肉腿應該怎么瘦下來
大家可以在運動前按摩一下肌肉，讓肌肉保持在松弛狀態(tài)，然后嘗試減小運動的幅度和強度，運動時間在半小時左右，然后從跑步逐漸轉變?yōu)槁?，等到呼吸平穩(wěn)后休息并繼續(xù)按摩肌...
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游泳有哪些好處
游泳是大家都比較熟悉，也是很日常的有氧運動，關于該項運動的好處有很多，比如可以加快機體代謝以及血液循環(huán)速度...
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鍛煉腹部肌肉的方法是什么
鍛煉腹部肌肉的有效方法是俯臥撐，但是每個人的運動量都不一樣，大家一定要根據(jù)自己的承受能力增加運動時間，運動前一定要先熱身，防止肌肉被拉傷。...
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跑步腿會變粗嗎
經(jīng)常跑步會讓我們的腿變粗，所以我們應該主動參加肌肉訓練，讓我們的腿部線條變得更美觀，也可以選擇注射肉毒素，讓部分肌肉萎縮，小腿也會很快變細。...
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如何能讓手臂快速瘦下來
很多人都有手臂特別粗的情況，大家可以主動完成伸展運動，讓手臂得到足夠的鍛煉，同時按摩肌肉，提升我們的外觀。...
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做仰臥起坐能瘦肚子嗎
很多腹部有贅肉的人群經(jīng)常會選擇做仰臥起坐來瘦肚子，但是有部分人群可能在做仰臥起坐時方法不正確，導致肚子上的贅肉經(jīng)久不下，這時候便會產(chǎn)生懷疑的心態(tài)。其實做仰臥起...
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長期跑步會有哪些好處
跑步是很多人健身必備的項目，長期堅持跑步人群首先最明顯的癥狀就是血液循環(huán)速度加快，其次就是腸道蠕動速度加快。還有肌肉線條是會更加明顯以及體重開始保持穩(wěn)定。新陳代...
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小腹很大怎么減掉
很多女性都希望自己擁有完美的身材，但是肚子上的贅肉缺總是減不下去，眼看夏季就要到來，這會導致女性異常的苦惱。小腹很大減掉的方法包括補充充足水分、合理飲食、做腹部...
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專家： 熊苗
發(fā)布：2015-03-20
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專家： 李清朗
發(fā)布：2015-03-20
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專家： 儲真真
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專家： 李清朗
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儲真真，女，主任醫(yī)師，教授，1962年生，臨床醫(yī)學博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學;中華中醫(yī)藥學會腫
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營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事；中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員 -
副研究員，中國保健協(xié)會保健品應用推廣工作委員會會長。 -
研究員、注冊執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級心理咨詢師、高級心理保健師。 -
專職從事心理測量、心理治療與咨詢的臨床實踐、教學、管理和心理健康教育等工作30余年。 -
蘇州大學體育學院院長，博士生導師，中國體育科學學會運動生物力學專業(yè)委員會委員。
