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騎自行車的好處和壞處有哪些
騎自行車是很常見的有氧運動訓(xùn)練，整體運動強(qiáng)度不大，但是脂肪燃燒效率也比較高。它的主要功效是可以改善心智功能，長期堅持可以增強(qiáng)心臟收縮能力，使血管彈性有所增強(qiáng)。還...
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怎樣練肌肉最快最有效
肌肉對于人們的體型來說非常重要，很多人可能也發(fā)現(xiàn)了，即使兩個人體重是相同的，但是肌肉多的人會看上去更加的健康與顯瘦，所以為了讓自己保持完美的身材，人們需要適當(dāng)?shù)?..
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通?？熳呖梢赃_(dá)到減肥的效果嗎
快走是一種非常常見的減肥方式，很多肥胖的人都會用快走進(jìn)行減肥，快走時身體的血液流動會加快，全身還會發(fā)熱，身體的代謝也會增強(qiáng)，所有使用快走減肥是有一定的效果的，但...
快走 通?？熳呖梢赃_(dá) 通常快走是否可 通?？熳呖刹豢?/a>謝文瑾 2020-12-31 15:36 -
爬樓梯能減肥嗎
一般來說，如果只是每天上下班的時候花費了那么一點時間進(jìn)行了爬樓梯的運動，這樣對于減肥是完全起不到任何作用的。爬樓梯這個動作雖然是簡單了一些，也沒有跑步那么激烈，...
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晨跑前要不要吃早餐
對于身體健康人群來說，早上剛起床體內(nèi)血液較為濃稠，含有的胰高血糖素也比較高，不會帶來不適癥狀，是可以進(jìn)行空腹跑步。但是對于日常持續(xù)血糖偏低的人群來說，是不建議空...
晨跑 晨跑前可以吃早 晨跑前要吃早餐 晨跑前應(yīng)不應(yīng)該謝文瑾 2020-12-21 09:45 -
轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些注意事項
呼啦圈是很好的有氧運動訓(xùn)練，對場地沒有太多要求。因為主要是依靠腰腹部發(fā)力，所以進(jìn)行該項運動訓(xùn)練時，需要注意選擇合適的呼啦圈，避免出現(xiàn)腰部扭傷，還有運動前一定要做...
減肥 轉(zhuǎn)呼啦圈的注意 轉(zhuǎn)呼啦圈有什么 轉(zhuǎn)呼啦圈的注意謝文瑾 2020-12-17 16:11 -
轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子，進(jìn)行該項運動時，主要就是依靠腹部開始發(fā)力，整體肌肉組織都開始運動，可以促進(jìn)腰部脂肪燃燒加快代謝速度，具有瘦身的效果。...
減肥 轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦 轉(zhuǎn)呼啦圈是否可 轉(zhuǎn)呼啦圈可不可謝文瑾 2020-12-17 16:10 -
怎么減小肚腩
小肚腩增大不僅影響身材，還會危害身體健康。若是想要減去這些腹部贅肉，選擇晚餐前進(jìn)行半個小時的有氧運動訓(xùn)練，比如慢跑，游泳，瑜伽等訓(xùn)練。...
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跳繩能減肥嗎
跳繩是可以減肥的運動，而且它可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，改善我們的體質(zhì)。但是我們要堅持鍛煉和控制熱量攝入，才能讓自己的體重下降。...
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怎么減肚子上的贅肉
水的阻力以及浮力都比較大，人在水中進(jìn)行游動時，全身肌肉組織全都運動，脂肪消耗加快。同時水中運動對于骨骼的刺激較小，一定程度上降低了骨骼老化磨損速度，不輕易出現(xiàn)變...
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專家： 熊苗
發(fā)布：2015-03-20
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專家： 李清朗
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儲真真，女，主任醫(yī)師，教授，1962年生，臨床醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué);中華中醫(yī)藥學(xué)會腫
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營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事；中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員 -
副研究員，中國保健協(xié)會保健品應(yīng)用推廣工作委員會會長。 -
研究員、注冊執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級心理咨詢師、高級心理保健師。 -
專職從事心理測量、心理治療與咨詢的臨床實踐、教學(xué)、管理和心理健康教育等工作30余年。 -
蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長，博士生導(dǎo)師，中國體育科學(xué)學(xué)會運動生物力學(xué)專業(yè)委員會委員。
