脾胃虛弱怎么調(diào)理

　　脾胃虛弱的典型臨床表現(xiàn)是有渾身乏力，以及頭暈和消化不良癥狀。長期這樣還會誘發(fā)貧血，不利于身體健康。若是想要緩解，首先就是從飲食攝入上加以改善，做到葷素搭配多吃紅棗以及桂圓等活血化瘀的食物，其次就是鐵元素含量較多的果蔬類。其次就是調(diào)節(jié)好個人情緒，保持激素分泌正常，不會刺激胃腸道影響其正常消化吸收。要注意做好個人保暖措施，適當(dāng)進行簡單體育鍛煉，可以加快氣血運行。

　　脾胃虛弱癥狀有些是天生遺傳導(dǎo)致，還有一些是由于后天環(huán)境刺激導(dǎo)致。建議日常飲食攝入方面，可以選擇屬性溫和營養(yǎng)血管的食物，比如常見的有橙子，獼猴桃，蘋果，西紅柿等果蔬類食物。還有就是牛奶，羊肉，雞蛋等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，可以加快血液循環(huán)速度。紅棗以及桂圓等食物，具有活血化瘀作用。做好膳食均衡，油炸食物以及辛辣刺激性食物，這些都需要禁食，對脾胃細(xì)胞刺激較大。

　　除了食療方面，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證睡眠時間充足，避免熬夜或者是過度勞累。長期這樣是會加重肝腎負(fù)擔(dān)，不利于血液循環(huán)代謝。注意做好個人保暖措施，從中醫(yī)角度上來看，出現(xiàn)該癥狀主要是由于陽氣不足導(dǎo)致，機體循環(huán)代謝速度緩慢。建議平時要根據(jù)天氣情況，適當(dāng)增減衣物。

　　平時也可以加強個人體育運動訓(xùn)練，常見的有氧運動有瑜伽訓(xùn)練，騎自行車，跑步以及快走等，加快脂肪燃燒速度。能夠有效促進胃腸道蠕動，提高自身消化能力和食物中營養(yǎng)物質(zhì)攝入能力。建議晚上睡覺前可以對腹部進行按摩，促進局部血液循環(huán)代謝加快。

　　不良的情緒狀態(tài)，對于脾胃刺激也比較大。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)并釋放不良情緒，長期生活在緊張壓抑的環(huán)境中，是會造成內(nèi)分泌紊亂。平時可以多聽一些舒緩的音樂或者是外出散步，這樣才可以有效護脾胃。