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肩關(guān)節(jié)損傷應(yīng)如何防治

2025-01-01 10:18:38 專家：肖桂榮視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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肩關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w活動度最大的一個關(guān)節(jié)，在我們運動中極容易發(fā)生損害，尤其是在現(xiàn)代社會，人們越來越積極的參與到體育運動中，更容易損害到肩關(guān)節(jié)，所以我們應(yīng)該有以下注意事項要特別注意。

在運動前要充分的活動肩關(guān)節(jié)，也就是運動前的準(zhǔn)備工作一定要做的及時，動作到位，其次在運動過程中要保證我們的肌肉的活動度在我們的極限范圍以內(nèi)，不要強拉硬拽，在我們的活動范圍以外做一些大幅度的活動，這些都容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷。

還有就是運動過后一些緩解輕柔的動作來結(jié)束整套動作過程也是必要的。當(dāng)然對于一些老年人，以及一些經(jīng)常不愛運動的人，在運動過程中，循序漸進，量力而行更是必須要做到的。

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