謝雯，女，主任醫(yī)師，北京地壇醫(yī)院，肝病中心內(nèi)三科科主任，1984年畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)士學(xué)位，2006年畢業(yè)于澳門科技大學(xué)獲公共行政管理碩士學(xué)位。主要從事肝病和傳染病的臨床和基礎(chǔ)研究。本著理論聯(lián)系實(shí)際，由看病向看病人的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，精讀傳染病學(xué)及內(nèi)科學(xué)相關(guān)基礎(chǔ)與臨床專著，能夠?qū)⒔?jīng)典理論熟練應(yīng)用于臨床，擅長(zhǎng)以疾病個(gè)體不同特征診治病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性疾病、遺傳代謝性肝病、肝纖維化、肝硬化及其各種并發(fā)癥等。
脂肪肝在最基礎(chǔ)的極端應(yīng)該改善患者的生活方式和飲食習(xí)慣，減少熱量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝患者來說是非常有用的。
謝雯：脂肪肝在最基礎(chǔ)的階段就應(yīng)該來說是生活方式的改變，包括管住嘴、邁開腿，那么我們就要求飲食的熱量的攝入，那么你應(yīng)該比正常人要減少20%到30%。每天的熱卡攝入量應(yīng)該是在每天1500卡到2000卡之間。這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)呢，就是要增加運(yùn)動(dòng)量，那么對(duì)脂肪肝的病人，我們覺得一個(gè)基本的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該達(dá)到每周三到五次，每次應(yīng)該來說是45分鐘左右的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，我們比較強(qiáng)調(diào)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是說不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。所以我們推薦的比較簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)該來說就是每天快走，快走一萬步7公里左右，需要的時(shí)間大約是一個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)二十分鐘，應(yīng)該來說對(duì)脂肪肝病人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是非常有用的。
