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提高精子質(zhì)量，首先要有健康的生活狀態(tài)，比如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早睡早起等。飲食上以低鹽、低脂、低油為主，可以多吃含鋅的食物，比如帶貝殼的海鮮、堅(jiān)果、瘦肉、魚(yú)鰾等，對(duì)于提高精子質(zhì)量也有很好的幫助。
在生活中也要注意避免接觸高溫，同時(shí)要避免喝碳酸類(lèi)的飲料以及喝酒。另外，盡量避免食用對(duì)精子生長(zhǎng)有影響的食物，比如芹菜、茨菰等。
（ 養(yǎng)生 ）
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