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哪些鍛煉方法適合腰椎滑脫癥的患者

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腰椎滑脫的患者我們建議盡量不負重，即使是拿一二斤重的東西也盡量避免。再一個，不去做腰部旋轉(zhuǎn)、屈曲過深的鍛煉。加強腰背肌的鍛煉，主要是在臥床的情況下，在俯臥，我們可以做小燕飛、平板支撐、俯臥撐，仰臥的時候可以做臀橋、三點支撐、五點支撐。

站立位我們可以做單杠引體向上，甚至再復(fù)雜一點的單杠動作，不做舉杠鈴這些個負重的鍛煉。如果在不得已的情況下，那么我們建議在腰圍的保護下，去做適當(dāng)?shù)呢撝毓ぷ鳌?/p>

（ 養(yǎng)生 ）

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