張章，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院，針灸科，副主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)治療帶狀皰疹、胃痛、神經(jīng)損傷、中風(fēng)、面癱、濕疹、各種痛癥、肥胖等方面疾病。
鋅是身體里常用的微量元素，常見的各種海洋制品、動(dòng)物的內(nèi)臟、干果都有補(bǔ)鋅的作用，但不宜吃得過多，以免造成維生素中毒，需提高警惕。
張章：鋅是一種，身體里常用的微量元素，以前大家可能不是很重視，大家更注意的是鈣，其實(shí)鈣鋅是可以同補(bǔ)的。以前有一種小孩兒經(jīng)常出現(xiàn)叫什么吃煤渣的情況，實(shí)際上這就是一種缺鋅的表現(xiàn)。那么現(xiàn)在很多外邊的保健品，都有鈣鋅同補(bǔ)，這就說明現(xiàn)在鋅已經(jīng)被大家所重視了。常見的這個(gè)可以補(bǔ)鋅的食物，主要是在水里面的，比如說各種海洋制品，各種魚，各種魚類，還有各種動(dòng)物的肝臟，都可以起到補(bǔ)鋅的效果，還有就是我們常吃的一些干果，也有補(bǔ)鋅的作用。但是這些魚類或者動(dòng)物的肝臟，要適可而止，不要吃的過多，吃得過多也會(huì)造成一些維生素的中毒，會(huì)有很多不良的后果，大家要注意。
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馬立新
