孕前的排毒

　　排毒對(duì)男性和女性都是很重要的，在正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，多運(yùn)動(dòng)，吃一些排毒能力比較強(qiáng)的食物，比如說(shuō)黑顏色的食品。

　　仲曉慧：現(xiàn)在隨著環(huán)境污染的嚴(yán)重能吃的食品越來(lái)也少了。所以說(shuō)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)講，排毒對(duì)男同志和女同志是尤為重要的。一般從幾個(gè)方面排毒首先是，多喝水。水怎么喝呢，在正常的情況下每天喝1500到2000毫升的水。礦泉水的瓶子一般喝三到四瓶水就可以了。喝水多小便多，體內(nèi)毒素排出多對(duì)男同志和女同志來(lái)講，排毒最好的途徑這是第一。

　　第二運(yùn)動(dòng)，不管是孕期還是孕前的運(yùn)動(dòng)是很必要的，為什么。運(yùn)動(dòng)量大，代謝率快，排毒能力也在增強(qiáng)。所以說(shuō)男同志可以，每天去健健身，女同志一周可以去一兩次健身。但是每天有兩個(gè)必做的運(yùn)動(dòng)，第一是腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢，鼻子吸進(jìn)去，嘴巴吐出來(lái)。慢慢的吸，慢慢的吐，把體內(nèi)的濁氣排出，起到排毒的作用這是第一。第二這關(guān)系到妊娠紋的問(wèn)題。

　　懷孕以后有50%的人，腹部有妊娠紋。妊娠紋是什么原因引起的呢，隨著孕周的增加，肌纖維被拽開(kāi)以后，引起的妊娠紋。所以說(shuō)腹式呼吸以后，腹部的彈性變好了，妊娠紋產(chǎn)生的幾率性也變少了，第二提肛門(mén)，排大便的時(shí)候往下往外排的縮肛運(yùn)動(dòng)是什么呢，跟排便方向是相反的往內(nèi)和往上收的。為什么要做縮肛運(yùn)動(dòng)呢縮肛運(yùn)動(dòng)增加了，盆腔的彈性和血供防止流產(chǎn)，防止早產(chǎn)，防止子宮脫水，也是孕前必須要的運(yùn)動(dòng)。第三，吃一些排毒能力比較強(qiáng)的食物，比如說(shuō)黑顏色的食品，黑豆，黑木耳，黑香菇，黑芝麻，海帶等等。顏色深的食物排毒能力比較強(qiáng)，所以說(shuō)不管是男的還是女的，在這上面多吃一點(diǎn)有利于排毒。