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頸椎病患者怎樣睡眠有利于康復(fù)

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頸椎病的睡眠要求就是比較高，應(yīng)該選，首先是選非常好的枕頭。過去有一句話叫高枕無憂。但是從頸椎病的治療和預(yù)防來講，是非常錯誤的。

枕頭高，低頭的曲度就會大，就會有傷害。一般選擇枕頭的高度，有的說是一拳，有的時候一拳多，有的說是十公分，其實最好的距離就是你的肩的外緣到耳朵，肩外緣延長線到你耳朵的距離的高度，這就是最好的高度。高度剛好側(cè)臥的時候，頭放在上面的時候，且頸椎沒有側(cè)彎，不至于側(cè)彎。有的枕頭設(shè)計的有小的弧度，就把下頜，下邊頸部細(xì)的這一部分填充起來，這也是非常好的，你在休息的時候就沒有懸空的地方。

再就是仰著睡的時候，枕頭也不要選那種太硬的，過去遠(yuǎn)久的年代，那老人家可以枕木頭，陶瓷，燒制那種，現(xiàn)在看起來非常的不可取。選一款透氣性好，質(zhì)地柔軟，相對說高度適合的枕頭，這是保證頸椎睡眠的最關(guān)鍵。

（ 養(yǎng)生 ）

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