很多人在初學(xué)瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對于瑜伽的基本知識并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之 ... [ 查看詳情 ]
瑜伽坐姿是練習(xí)冥想功時能夠采用的最佳體式。古代的瑜伽師們注意到：當(dāng)瑜伽修行者練習(xí)以沉思內(nèi)省為特征的冥想功時，寓居于脊柱內(nèi)的生命能量 ... [ 查看詳情 ]
澳洲興起兒童瑜伽熱，一些中學(xué)更設(shè)立瑜伽課程，導(dǎo)學(xué)生們集中精神及舒展身體的藝術(shù)。但醫(yī)學(xué)界認(rèn)為瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是天生肌肉 ... [ 查看詳情 ]
上班族整天都坐在辦公室或者電腦旁，很多身體上的疾病包括心理上的毛病便隨之而生。建議上班族的MM多做運(yùn)動，活動活動身心，今天就介紹一套簡易的瑜伽操供大家健身，5招便可 ... [ 查看詳情 ]
對現(xiàn)代女性來說，每天辛苦工作，面對那些越來越多的難以排解的壓力，壞情緒都會極度地膨脹，進(jìn)而侵蝕女性的身心健康。通過姿勢來凈化身體，通過專注來使感官平靜 ... [ 查看詳情 ]
1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背。2.呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，直到背部和雙腿形成直角。3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。4.恢復(fù)直立姿勢。動作重復(fù)5次 ... [ 查看詳情 ]
當(dāng)聽到一位男性朋友說，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內(nèi)體重減輕近10斤時，不由感到驚訝。男人也能練瑜伽嗎？專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適宜 ... [ 查看詳情 ]
下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了！需要物品：一張瑜伽墊或地毯 規(guī)劃：每周至少做3次，維持每個動作時做3-5次深呼吸。如果你覺得 ... [ 查看詳情 ]
合十金剛坐跪姿 功能：穩(wěn)定情緒，凈化心靈。效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預(yù)防腰痛。注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。勝利金剛坐跪姿 ... [ 查看詳情 ]