飲食養(yǎng)生助春陽(yáng)減酸宜甘多菜蔬
春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀;宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽(yáng)氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說(shuō)：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣。
飲酒不可過(guò)多，米面團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽(yáng)，應(yīng)少食。
防病保健勤鍛煉阻斷溫邪侵肺經(jīng)
春養(yǎng)少陽(yáng)之氣的同時(shí)，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。
為避免春季疾病的發(fā)生，要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。還要加強(qiáng)體育鍛煉，以提高機(jī)體防御能力。注意口鼻保健，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔，以阻斷溫邪上受首先犯肺之道。立春之后，陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)度時(shí)，人們的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱的糖尿病患者以及兒童，在日常生活中更加注意防范。
戶(hù)外活動(dòng)不耗陽(yáng)溫養(yǎng)皮毛布?xì)饨?/strong>
隨者氣溫的回升，人們應(yīng)逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。比較適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)有，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、跳舞、打太極拳等不劇烈的門(mén)球運(yùn)動(dòng)。還要特別提出，運(yùn)動(dòng)不宜激烈、大汗淋漓、氣喘吁吁，否則耗傷陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生極為不利。
漫步時(shí)，可以做做揉肺運(yùn)動(dòng)。肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，經(jīng)肩窩的中府穴開(kāi)始向下延伸到大拇指內(nèi)側(cè)少商穴，每天散步時(shí)用手半握拳各敲100次，以溫養(yǎng)皮毛，行氣布津，對(duì)咳嗽哮喘，咳吐濃痰、氣郁氣短會(huì)有很好的效果。
春天火氣大 中醫(yī)按摩滅火
太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)”，水的運(yùn)行有賴(lài)于氣的推動(dòng)，當(dāng)肝有病變，則氣機(jī)不調(diào)，氣滯水停。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過(guò)按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為，“肺主通調(diào)水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火“往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。
心包經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為，水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動(dòng)力，才能隨營(yíng)氣循經(jīng)脈運(yùn)行于體內(nèi)。若心火過(guò)旺，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見(jiàn)癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng)，為人體十二經(jīng)脈之一，簡(jiǎn)稱(chēng)心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線，行至左手中指指端中沖穴。
結(jié)語(yǔ)：春天是陽(yáng)氣剛剛勃發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們一定要好好保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，中醫(yī)保護(hù)陽(yáng)氣的方法有很多，上文小編就給大家介紹了7種方法，我們大家可以試試的哦。同時(shí)，春天也是容易上火的季節(jié)，大家不妨多按摩一些穴位來(lái)滅火吧。
