糖尿病人吃奶酪 奶酪有助降低II型糖尿病
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奶酪是由牛奶提取出來(lái)的,是牛奶的精華,去除了牛奶中多余的水。而且現(xiàn)在不少人都喜歡吃奶酪,奶香味十足的。既然這樣,那么糖尿病人吃奶酪可以嗎,他們吃奶酪有什么作用呢?
糖尿病人吃奶酪
不少身體健康的人會(huì)刻意的避免過(guò)多的吃富含飽和脂肪的奶酪,更不要說(shuō)患有糖尿病的人了。不過(guò)近的研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)常吃吃奶酪是能夠有助于降低2型糖尿病的。
長(zhǎng)期以來(lái),人們一直認(rèn)為多脂肪食物會(huì)增加各種健康危險(xiǎn),但是牛奶、黃油、奶酪和酸奶等奶制品對(duì)健康的危險(xiǎn)卻一直不確定。英國(guó)和荷蘭研究人員完成的新研究涉及歐洲8個(gè)國(guó)家的16800名健康成年人和12400名2型糖尿病患者。這項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),每天至少吃55克奶酪(大約兩片)可以使與肥胖癥有關(guān)的2型糖尿病危險(xiǎn)降低大約12%。但是,除了酸奶之外,其他奶制品并不具有奶酪的降低糖尿病的功效。
科學(xué)家分析指出,奶酪之所以能降低2型糖尿病,可能是因?yàn)槠浒l(fā)酵過(guò)程的某些反應(yīng)能起到防止2型糖尿病和心臟病的作用。一種理論認(rèn)為,奶酪中的益生菌會(huì)降低膽固醇,產(chǎn)生可以防止糖尿病的某些維生素。另外,奶酪、牛奶和酸奶還富含維生素D、鈣和鎂,這些都有助于防止糖尿病。
但是糖尿病患者在吃奶酪的時(shí)候還是需要密切的關(guān)注自己的血糖情況的,有需要的話還是需要吃一些胰島素藥物的,平時(shí)還有些蔬菜和水果,少吃鹽和脂肪。
奶酪不會(huì)讓人發(fā)胖
生產(chǎn)奶酪的原料是鮮奶,所以是一種健康又天然的食品。至于認(rèn)為它是“油脂性”產(chǎn)品,那是夸大了事實(shí)。為什么這么說(shuō)呢?那是因?yàn)楦缓椭哪汤?,其脂性物質(zhì)含量也僅占其重量的三分之一,而有些奶酪僅含5%。比如卡門(mén)培爾奶酪僅含四分之一的油脂成分。有些新鮮奶酪僅含5%的油脂成分。相反,奶酪的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素含量卻很高,其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)更有利于健康!奶酪與其他食品一樣,過(guò)度的飲食習(xí)慣才是發(fā)胖的真正原因。在法國(guó),無(wú)論是婦女還是年輕女孩都食用奶酪,但她們并沒(méi)有體重問(wèn)題!
1、補(bǔ)鈣的佳選擇,奶酪正是含鈣多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、奶酪中有增強(qiáng)我們身體抵抗疾病的物質(zhì)的,常吃可以增強(qiáng)活力,促進(jìn)代謝,并且還能夠是我們的肌膚變的越來(lái)越好的哦。
3、奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用,有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡,防治便泌和腹瀉。
4、奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對(duì)心血管健康也有有利的一面。
結(jié)語(yǔ):所以,糖尿病患者不要害怕吃奶酪,是可以吃的,同時(shí)吃奶酪還是可以起到降低2型糖尿病的作用的,但是吃的時(shí)候還是要關(guān)心自己的血糖水平的哦。
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