養(yǎng)生已經(jīng)成為男女老少都在討論的話題了，中年男性健身需要掌握哪些方法呢?健身減肥也開始成為人們熱烈關(guān)注的焦點(diǎn)了，男性健身減肥和女性健身有什么不一樣的地方呢?下面就跟隨小編一起來了解一下男性健身方法都有哪些吧!
中年男士健身多玩三種“球”
自古以來，男性就比女性更具有運(yùn)動(dòng)的天分，許多男性到了中年以后會(huì)出現(xiàn)許多的問題，將軍肚和身材走形都嚴(yán)重影響了男人的身體健康!你們知道中年男性健身有哪些好的辦法嗎，那些太過劇烈的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不適合中年男性了，看看小編推薦的這幾種球類吧!
柔力球練全身
說起柔力球，溫家寶總理是粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>
柔力球這種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對(duì)減肥也有一定幫助。
羽毛球練心腦
人過五十，反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運(yùn)動(dòng)場地不大，打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強(qiáng)化鍛煉。
牛映雪建議，在打球之前，好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒問題。因?yàn)橛鹈虿坏枰焖倥軇?dòng)，還要經(jīng)常跳起扣殺，打的時(shí)候一定要悠著點(diǎn)。開始前先熱身，把每一個(gè)關(guān)節(jié)都要充分活動(dòng)開，特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。
足球強(qiáng)化下肢
中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч?，但?duì)身體素質(zhì)要求很高，且還經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體的碰撞，必須有短跑的爆發(fā)力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對(duì)于中年男人來說，可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目，偶爾玩玩鍛煉下體能。
