白領(lǐng)女性最愛的減肥水果 蘋果減肥效果好

　　現(xiàn)在大多數(shù)都市里的白領(lǐng)女性，因為長期的坐在辦公椅上，找出它們肚子上的肉肉越來越多，他們平時鍛煉的時間又少，那么她們平時怎么做到減肥的呢，白領(lǐng)女性愛的減肥水果有哪些呢?

　　對于白領(lǐng)女性來時她們愛的減肥水果，在大家心里都有了一定的共識。有些水果她們經(jīng)常用來簡單，還有些水果因為熱量大，她們從來都不會考慮。

　　白領(lǐng)女性愛的減肥水果

　　減肥水果第一名 蘋果

　　熱量≈50千卡/100克

　　早在好幾年前，就有人用蘋果制定了一套“蘋果減肥法”，還曾經(jīng)引發(fā)一陣“蘋果減肥”的熱潮!事實上，蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做分離，加速排毒功效并降低熱量吸收。此外，蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將蘋果的營養(yǎng)成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的熱量也不高。

　　減肥水果第二名 葡萄柚

　　熱量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚是酸性物質(zhì)，可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是，它的含糖量少，減肥時用來補充維他命C適合不過了。

　　減肥水果第三名 番茄

　　熱量≈25千卡/100克

　　番茄是一種很好的減肥水果，它含有大量的番茄紅素、果膠以及食物纖維，常吃番茄的話是可以降低我們對熱量的攝取，同時還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快消化的。

　　減肥水果第四名 菠蘿

　　熱量≈29.2千卡/100克

　　菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時間問題。

　　減肥水果第五名 香蕉

　　熱量≈125千卡/100克

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。尋于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低，可別因它甜滋滋的就以為不利減肥。

　　吃什么水果減肥快

　　蘋果酸奶減肥餐

　　在蘋果減肥法中，酸奶也是一個中和蘋果減肥法好的搭配，酸奶中富含殺菌和和促進(jìn)消化的功能，加上蘋果的維生素，兩者合一，讓減肥中做到一個好的促進(jìn)消化和增加維生素的效果。

　　第一天：我們就吃蘋果，大概吃5六個左右，不過只吃蘋果的話，我們的胃會有點不好受的，所以大家要注意一些。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。

　　到了第三天之后，可以蘋果和酸奶一起，但切記不能喝水，因為基本上這期間主要減的就是水分，不光是蘋果日要斷水，斷奶也要斷水，如此循環(huán)下去，慢慢將體內(nèi)的一些的脂肪和腸胃內(nèi)的一些東西慢慢的消化和減重掉。

　　結(jié)語：減肥的水果有很多中的，但是白領(lǐng)女性往往比較鐘愛蘋果、番茄、香蕉等一些熱量低，營養(yǎng)又豐富的水果。蘋果酸奶減肥餐一種很有效的減肥方法哦。