晚上可以吃蘋果嗎 睡前吃蘋果不利消化
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蘋果,屬于薔薇科大宗水果,不僅是我國主要的果品,也是世界上種植廣、產(chǎn)量多的果品。其味道酸甜適口,營養(yǎng)豐富。那你們知道晚上能吃蘋果嗎?有哪些需要注意的呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
蘋果不僅有美容養(yǎng)顏的效果,還能保健和減肥,如果你在睡覺之前吃蘋果的話不但起不到那些作用,而且還會影響對蘋果營養(yǎng)的吸收以及胃腸道的消化和對牙齒都是沒有好處的。
吃蘋果的佳時間
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:"蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是好的,其中的道理是,人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時是脾胃活動旺盛的時候,那時候吃水果有利于身體吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得過多,使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,所以吃蘋果盡量選擇在下午前,要么是飯前半小時,要么是飯后半小時。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對免疫系統(tǒng)很有益。
空腹吃蘋果一個,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時后,自感精力充沛,同時,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,防止膽結(jié)石。但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因?yàn)榭崭钩蕴O果,蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān)。
蘋果中所含的維生素C是人體心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。它的口味甘甜酸脆、有點(diǎn)點(diǎn)咸,沒有毒,而且還具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以,有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”??諝馕廴颈容^嚴(yán)重,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋果不僅是大家的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果,并且它 還能有效地降低膽固醇。
蘋果還能防癌,防鉛中毒。
如何挑選蘋果
秦冠
1.挑大小勻稱的(好是中等大的)。
2.用手按下蘋果,按的動的就是甜的,按不動的就是酸的。
3.顏色要均勻。
黃元帥
1.挑顏色發(fā)黃的,麻點(diǎn)越多越好。
2.用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。
總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,晚上是好不要吃蘋果的,吃蘋果盡量選擇在下午前,要么是飯前半小時,要么是飯后半小時,而且空腹吃蘋果是比較好的,但是有胃病的人就不要空腹吃了,會增加負(fù)擔(dān)的。
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