蓮藕粳米山藥粥 有哪些營(yíng)養(yǎng)

　　粳米的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，經(jīng)常食用能夠改善體質(zhì)，為身體補(bǔ)充多種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它有很多種吃法，那你知道蓮藕粳米山藥粥嗎?它有哪些營(yíng)養(yǎng)呢?通過下文小編的介紹，大家一起來了解一下吧。

　　蓮藕粳米山藥粥

　　用料

　　主料

　　粳米100克，山藥100克，蓮藕100克。

　　配料

　　冰糖10克。

　　步驟

　　1、蓮藕去皮洗凈切碎。

　　2、將本品中的山藥的外皮去掉，然后用清水清洗干凈之后，用刀將它切成碎粒，放置待用。

　　3、水開后下粳米，米要事先泡10分鐘更容易爛。

　　4、開鍋后下蓮藕和山藥。

　　5、烹煮一刻鐘左右，將適量的冰糖添加進(jìn)去，然后繼續(xù)烹煮五分鐘就可以出鍋了。

　　6、吃的時(shí)候撒上玫瑰花瓣或黑芝麻點(diǎn)綴。

　　本品營(yíng)養(yǎng)

　　山藥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用能夠起到強(qiáng)健身體的作用，同時(shí)還可以滋陰補(bǔ)腎呢，同時(shí)它還含有粘液蛋白，所以它可以用來降血糖，用它可以作為糖尿病人的食療品。此外它還含有豐富的維生素和微量元素，經(jīng)常食用能夠?qū)π难芗膊∑鸬筋A(yù)防的作用，同時(shí)還可以延緩衰老呢。

　　粳米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　粳米中含有大量的維生素和谷維素，同時(shí)它還含有一定的蛋白質(zhì)和花青素等營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以護(hù)膚和強(qiáng)健脾胃的作用。

　　結(jié)語：看完上文對(duì)于這款蓮藕粳米山藥粥的介紹，相信大家對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)都已經(jīng)比較清楚了，步驟也非常簡(jiǎn)單，喜歡這款粥品的人可以嘗試著烹制享用哦。