葵花籽的功效與作用 它能預(yù)防貧血嗎
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葵花籽是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常食用的一款食物,它的味道香濃酥脆,而且對于身體還有很多的好處呢。那么它有哪些具體的功效與作用?它能用來預(yù)防貧血嗎?通過下文一起來看看吧。
1、葵花籽還富含維生素B1、維生素E,可安定情緒,防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病,治療失眠,增強記憶力,對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。
2、葵花籽能夠?qū)δX細(xì)胞的代謝起到很好的調(diào)節(jié)作用,同時它還可以對抑制機能加以改善,所以可以用來催眠。
3、葵花籽富含豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預(yù)防貧血的作用。
4、葵花籽富含不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,有助于防治動脈硬化、高血壓、冠心病。
1、葵花籽里面含有大量的脂肪,大概含量在50%上下,而且里面主要是一些不飽和脂肪,它里面沒有膽固醇,對于健康是極為有利的。值得一提的是它里面還含有大概70%的亞油酸,它能夠降低身體中的膽固醇水平,對于心血管的健康來說是非常有利的。
2、豐富的鐵、鋅、鉀,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用??ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來源。
3、據(jù)說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。
4、對安定情緒、防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處。
5、葵花籽能夠?qū)κ咂鸬街委煹淖饔茫瑫r還可以提高大腦的記憶力。對于癌癥和高血壓以及神經(jīng)衰弱等病癥能夠起到非常好的預(yù)防作用。
6、除富含不飽和脂肪酸外,葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養(yǎng)成分??ㄗ旬?dāng)中有大量的食用纖維,每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克,比蘋果的食用纖維含量比例高得多。
7、美國癌癥研究所在有關(guān)實驗當(dāng)中已經(jīng)證明,食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率??ㄗ旬?dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍,所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。
8、另外還有一點,就是在葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,處在生育期的男人,每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。
注意事項
食用過量的葵花子會嚴(yán)重耗費唾液,影響口腔健康,嚴(yán)重時可導(dǎo)致消化不良。
結(jié)語:雖然葵花籽的功效與作用非常廣泛,而且它的食療價值也是非常豐富的,經(jīng)常食用對身體是有好處的,但是不要一次性吃太多,那樣對健康是不利的。
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