牛排的做法 香煎牛排怎么做

  在生活中經(jīng)常看到牛排的身影,它的味道香濃,營養(yǎng)也較為豐富,經(jīng)常食用能夠給身體補充多種維生素和蛋白質(zhì),那么你知道它有做法嗎?你吃過香煎牛排嗎?它是怎么做的呢?一起來看看吧。

  香煎牛排

  主料

  牛排(2人份)。

  調(diào)料

  西蘭花(4朵),黃油(適量),鹽(適量)。

  胡椒粉(適量),燒烤醬(2勺),蠔油(2勺)。

  料酒(1瓶蓋),生抽(1勺),羅勒葉(2片)。

  步驟

  1、準(zhǔn)備好2人份牛排。

  2、將牛排用刀背將它敲松,然后放置待用。

  3、牛排抹上鹽和胡椒粉。

  4、然后找一個碗,將兩勺燒烤醬和一勺生抽以及兩勺蠔油倒進去進行攪拌。

  5、兌入料酒調(diào)勻成汁。

  6、把牛肉浸在調(diào)好的汁里。

  7、撒上羅勒碎,腌制1小時。

  8、熱鍋融化黃油。

  9、下牛排煎5分鐘。

  10、翻面繼續(xù)煎3分鐘,關(guān)火,用余溫繼續(xù)熱一會。

  11、西蘭花焯水盛出,就可以擺盤啦。

  牛排的營養(yǎng)價值

  牛肉里面含有大量的鐵質(zhì),而且非常容易為人體所吸收,將氧氣和能量輸送到身體各個地方,都要靠血液里面的紅血球的血紅素的作用。而里面的成分都離不開鐵質(zhì),對于經(jīng)常減肥的女性朋友來說是非常重要的,因為減肥期間容易出現(xiàn)貧血。

  小竅門

  1.煎牛排的時間要根據(jù)牛排的厚度調(diào)整。

  2.這樣煎牛肉基本都熟了,喜歡生一點的可以縮短時間。

  結(jié)語:看完這篇文章,我們知道香煎牛排是怎么做的了,喜歡的朋友不妨動手做一做,嘗一嘗,小編相信你一定會喜歡上它的。