睡眠質(zhì)量很差怎么辦？問(wèn)
25歲2024年12月11日 15:56:40
病情描述：
我也不知道怎么回事，即使自己白天很累，自己晚上還是會(huì)睡不著，請(qǐng)問(wèn)專家睡眠質(zhì)量很差怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問(wèn)
對(duì)于您的情況，主要是要放松心情、避免緊張、焦慮，神經(jīng)因素對(duì)于睡眠質(zhì)量有很大的影響。您可以在睡前用溫水泡腳、喝溫牛奶，或是泡澡。也可以進(jìn)行按摩，起到放松肌肉的作用。還可以睡前聽(tīng)輕音樂(lè)幫助緩解。
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