我失眠怎么辦？問
28歲2024年12月11日 16:16:53
病情描述：
今年買了房子，每個月都要還房貸，壓力還是很大的，平時思想上有負(fù)擔(dān)，這兩天突然就失眠了，想知道我失眠怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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胡桂榮副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 向他提問
建議您睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸和五羥色胺，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌，具有催眠作用。晚餐不要吃過于油膩、辛辣刺激等食物，會造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
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姜美娟主治醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 向他提問
睡前可以選擇喝牛奶或者是枸杞茶，具有安眠作用。香蕉含有可以放松人體肌肉的鎂元素，所以也可以選擇吃少許香蕉，除此之外，還有龍眼、核桃以及酸棗都具有安神的作用。
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