失眠多夢有什么辦法緩解？問

不要讓自己有心理壓力，給自己一些空間，多和朋友聊天，接觸自己的心理想法，聽一些舒緩的音樂來緩解自己的精神壓力，找一些喜好的東西轉移一部分注意力，同時保證好自己的睡眠質量。

首先一定要緩解自己的壓力，要給自己充足的睡眠時間，可以多方面溝通。多做一些身體鍛煉，多做一些戶外運動，比如騎車、慢跑、步行，可以出去旅游來開闊自己的視野，多接觸大自然。